Анатомия тренировок со свободными отягощениями

Название: Анатомия тренировок со свободными отягощениями

Автор: Райан Джордж

Издательство: Попурри

Год: 2016

Жанр: Спорт, Фитнес

Язык: Русский



Формат: PDF

Страниц: 144



Описание:

С помощью пошаговых инструкций к упражнениям и полноцветных анатомических иллюстраций эта книга рассказывает любителям и профессионалам фитнеса, какие мышцы растягиваются, тренируются и оформляются в ходе каждой тренировки. Справочник поможет вам составить для себя максимально эффективные и сбалансированные программы упражнений, использующих штангу, гантели, гимнастические гири, мешки с песком и даже ваш собственный вес тела. Для широкого круга читателей.



СОДЕРЖАНИЕ

ЧАСТЬ1.ОБЗОР

ВВЕДЕНИЕ

ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТОЙ КНИГОЙ



ЧАСТЬ 2. УПРАЖНЕНИЯ

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ

ШИРОЧАЙШАЯ МЫШЦА СПИНЫ

МЫШЦЫ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ

ДЕЛЬТОВИДНАЯ МЫШЦА

БИЦЕПС

ТРИЦЕПС

МЫШЦЫ СРЕДНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА

ЧЕТЫРЕХГЛАВАЯ МЫШЦА БЕДРА

ЗАДНЯЯ ГРУППА МЫШЦ БЕДРА

ТРЕХГЛАВАЯ МЫШЦА ГОЛЕНИ

ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ

ДРУГИЕ МЫШЦЫ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА



ЧАСТЬ З. ПРОГРАММЫ

С ЧЕГО НАЧАТЬ

ЦЕЛЕВЫЕ ПРОГРАММЫ УПРАЖНЕНИЙ

ПРОГРАММЫ УПРАЖНЕНИЙ



СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ

ВЫРАЖЕНИЕ БЛАГОДАРНОСТИ

ОБ АВТОРЕ

Скриншоты