Дарья Биография 2022 12_rescuer

Название: Спортивное метание ножей. Учебно-методическое пособие

Авторы: Александр Колосов, Илья Лукаш

Жанр: Спорт, оружие, пособие

Издательство: Патриот

Год: 2011



Формат: PDF

Страниц: 56



Спортивное метание ножа является чисто спортивной дисциплиной. Метание ножа способствует развитию специфических физических качеств (тонкое мышечное чувство, быстрота реакции, хорошая координация, точный глазомер, чувство дистанции, способность управлять мышечным напряжением и расслаблением, использовать нож как продолжение руки) и психических (умение сосредоточиться, сбросить психическое напряжение, психическая устойчивость к раздражителям, выдержка и т.п.). Спортивное метание ножа позволяет совершенствовать моральные и волевые качества — настойчивость и целеустремленность, выдержку и самообладание, организованность и дисциплинированность. Регулярные занятия метанием ножа укрепляют костно-связочный аппарат, увеличивают силу, выносливость и эластичность мускулатуры, стабилизируют обмен веществ, повышают жизненный тонус, развивают центральную нервную систему.

СодержаниеВведение

Глава 1. Виды ножей для спортивного метания и способы хвата

1.1 Ножи для спортивного метания

1.2 Способы хвата ножа

Глава 2. Организация тренировочного процесса

2.1 Построение занятия

2.1.1 Разминка

2.1.2 Общеразвивающие упражнения

2.1.3 Упражнения для мышц кистей и пальцев

2.1.4 Упражнения для мышц рук и плечевого пояса

2.2 Специальные подготовительные упражнения

2.2.1 Упражнения для формирования скоростно-силовых качеств

2.2.2 Упражнения для развития стабильности броска

2.2.3 Упражнения на произвольное мышечное расслабление

Глава 3. Техническая подготовка (практическое метание)

3.1 Базовые стойки

3.2 Упражнения по формированию правильного схода ножа

3.3 Упражнения по формированию движения

3.4. Формирование стабильности и скорости броска

3.5 Формирование точности броска

3.6 Особенности работы на различных дистанциях

Глава 4. Морально-волевая и психологическая подготовка метателя

4.1 Морально-волевая подготовка

4.2 Психологическая подготовка

Глава 5. Тактическая подготовка

Заключение

Правила проведения соревнований по версии Unifight

Европейские правила соревнований по метанию ножа и топора (версия 2010) Примеры страниц